От зумбы до воркаута: как севастопольцы поддерживают спортивную форму?
Следить за собой, чтобы оставаться в хорошей форме не только летом, но и весь год. На спортивный образ жизни переходят всё больше горожан. Одни выбирают модные направления занятий в спортзалах, другие предпочитают тренировки на уличных площадках.
В программе фитнес-тренировки - простые упражнения и танцевальные па. Но они задействуют абсолютно все группы мышц, и выполнить их может каждый. При этом, тренировка эффективна для похудения и поддержания формы. За час сжигается до 800 калорий - это около 50 граммов жира.
«Я занималась очень многим. У меня у самой был лишний вес. Я весила почти 130 килограммов, - рассказывает Вера Гафарова, инструктор по зумбе. - Боролась с этим весом. Он уходил, безусловно, но мне чего-то не хватало, чего-то не доставало. Мне хотелось непосредственного чего-то более такого драйвового».
Тогда Вера Гафарова пришла в зумбу. Это танцевальная фитнес-программа. Тренировки проходят под зажигательные ритмы сальсы и реггетона. Сначала инструктор сама знакомилась с новым направлением. Сейчас активно развивает его в Севастополе.
Серьезных физических нагрузок нет и в велнес-программе, разработанной специально для женщин. В клубе они отдыхают и занимаются на тренажерах одновременно. Легкий фитнес, так его здесь называют, эффективен для снижения веса. Но его главная задача - профилактика заболеваний.
«Они учитывают женскую физиологию, учитывают различные ограничения по здоровью. Некоторое оборудование, например, тонусные столы вообще изначально были разработаны для реабилитации», - объясняет Альбина Фалион, инструктор вэлнес-клуба.
Программа подразумевает не только занятия на современном оборудовании. Вэлнес - методика комплексного оздоровления, состоит из диеты, реабилитационных программ, функционального тренинга и СПА-процедур.
Поддерживать спортивную форму помогает и уличная гимнастика. Её главное преимущество в доступности. Для занятий не обязательно идти в тренажерный зал. Достаточно воспользоваться турниками в ближайшем парке или дворе.
Здесь идет работа с собственным весом. Отжимания, приседания и подтягивания. Эти и другие элементы уличной гимнастики также задействуют все группы мышц и способствуют поддержанию спортивной формы.
«При грамотном подходе вы улучшаете свой метаболизм - обмен веществ, который нам в принципе нужен. Общее физическое состояние организма - вы лучше высыпаетесь, можете больше кушать, если вы хотите. В принципе себя чувствуете намного лучше», - говорит Даниил Хижняк, инструктор по воркауту.
Такой фитнес не бьет по карману. И заниматься им можно круглый год. Главное, как и в тренажерном зале - упорная работа. Иначе результата не будет. И при желании даже скамейку можно превратить в многофункциональный тренажер.
Анастасия Репикова, Наталья Бабкевич, Михаил Шурмель
Следить за собой, чтобы оставаться в хорошей форме не только летом, но и весь год. На спортивный образ жизни переходят всё больше горожан. Одни выбирают модные направления занятий в спортзалах, другие предпочитают тренировки на уличных площадках.
В программе фитнес-тренировки - простые упражнения и танцевальные па. Но они задействуют абсолютно все группы мышц, и выполнить их может каждый. При этом, тренировка эффективна для похудения и поддержания формы. За час сжигается до 800 калорий - это около 50 граммов жира.
«Я занималась очень многим. У меня у самой был лишний вес. Я весила почти 130 килограммов, - рассказывает Вера Гафарова, инструктор по зумбе. - Боролась с этим весом. Он уходил, безусловно, но мне чего-то не хватало, чего-то не доставало. Мне хотелось непосредственного чего-то более такого драйвового».
Тогда Вера Гафарова пришла в зумбу. Это танцевальная фитнес-программа. Тренировки проходят под зажигательные ритмы сальсы и реггетона. Сначала инструктор сама знакомилась с новым направлением. Сейчас активно развивает его в Севастополе.
Серьезных физических нагрузок нет и в велнес-программе, разработанной специально для женщин. В клубе они отдыхают и занимаются на тренажерах одновременно. Легкий фитнес, так его здесь называют, эффективен для снижения веса. Но его главная задача - профилактика заболеваний.
«Они учитывают женскую физиологию, учитывают различные ограничения по здоровью. Некоторое оборудование, например, тонусные столы вообще изначально были разработаны для реабилитации», - объясняет Альбина Фалион, инструктор вэлнес-клуба.
Программа подразумевает не только занятия на современном оборудовании. Вэлнес - методика комплексного оздоровления, состоит из диеты, реабилитационных программ, функционального тренинга и СПА-процедур.
Поддерживать спортивную форму помогает и уличная гимнастика. Её главное преимущество в доступности. Для занятий не обязательно идти в тренажерный зал. Достаточно воспользоваться турниками в ближайшем парке или дворе.
Здесь идет работа с собственным весом. Отжимания, приседания и подтягивания. Эти и другие элементы уличной гимнастики также задействуют все группы мышц и способствуют поддержанию спортивной формы.
«При грамотном подходе вы улучшаете свой метаболизм - обмен веществ, который нам в принципе нужен. Общее физическое состояние организма - вы лучше высыпаетесь, можете больше кушать, если вы хотите. В принципе себя чувствуете намного лучше», - говорит Даниил Хижняк, инструктор по воркауту.
Такой фитнес не бьет по карману. И заниматься им можно круглый год. Главное, как и в тренажерном зале - упорная работа. Иначе результата не будет. И при желании даже скамейку можно превратить в многофункциональный тренажер.
Анастасия Репикова, Наталья Бабкевич, Михаил Шурмель
