Как избавиться от бессонницы, храпа и второго подбородка, рассказал известный врач
Продажи снотворных и седативных лекарств в России выросли в этом году на 14%. Таковы результаты исследования сервиса «Сбер аптека». Наибольший всплеск был зафиксирован в марте. При этом, врачи просят не пить такие препараты бесконтрольно, то есть когда пациент назначает их себе сам. Более того, сначала нужно понять, что вызвало нарушение сна. О причинах бессонницы — как острой, так и хронической — в интервью нашей программе рассказал московский врач-сомнолог Глеб Лутохин.
- Мне недавно рассказали, что есть упражнение, которое помогает избавить от храпа и второго подбородка. Если следить за положением языка во рту, когда мы молчим, чтобы он не лежал расслабленно у нижних зубов, а поднимать его к верхнему нёбу и с небольшим усилием там удерживать, то в течение нескольких месяцев результат будет. Можно ли с помощью упражнений победить храп?
- Наверное, храп и бессонница – две проблемы, с которыми люди чаще всего обращаются к врачам-сомнологам. Насколько эффективно они лечатся?
- Настоящая бессонница как проявляется? Не всё же можно считать бессонницей?
- С чем связаны нарушения сна? Как лечить острую форму, а как хроническую?
- Почему с возрастом нам нужно все меньше сна? Взять подростков, которые готовы спать по 12 часов, и пенсионеров, которые иногда спят 4-5 часов? Это связано с выработкой мелатонина? С годами она уменьшается?
- Курение и алкоголь на ночь уменьшают выработку мелатонина?
- Какие способы снова заснуть Вы порекомендуете, когда проснулся рано утром или посреди ночи, а сна ни в одном глазу? А если ещё начать думать о предстоящем дне, то всё – сон больше не вернется. Может быть, дыхательные упражнения могут помочь или подсчет овечек?
