Секреты стройности раскрыли севастопольские эксперты
В севастопольских фитнес-центрах небывалый ажиотаж. После длинных и вкусных каникул люди торопятся вернуться в предновогоднюю форму. Тенденция, впрочем, общероссийская. Какие программы самые эффективные, что стоит исключить из своего меню, и как не переусердствовать в благих намерениях? О секретах стройности, и о том, что иногда мешает сбыться мечте — наш следующий репортаж.
Кампания «похудей к новому году» завершена.
Начинается новая, «как избавится от лишних килограммов после каникул». Наплыв желающих в первый же рабочий день почувствовали все фитнес-центры Севастополя.
Татьяне Ершовой 58 лет, восемь из них — она профессионально занимается пауэрлифтингом. Говорит, что благодаря тренировкам не поправляется. Но ещё больше похудеть спортсменке не даёт её большая страсть и любовь.
Два новых «праздничных» килограмма уже сгорели, Татьяна продолжает свою личную борьбу. Её очень понимают многие в зале групповых занятий, ведь здесь собрались единомышленники.
В борьбе с лишним весом, главное — не бороться с собой, говорят тренеры. Потому направление занятий выбирать нужно по душе.
Эксперты сходятся во мнении — первостепенное в обретении фигуры мечты — питание. Тренер Кирилл Мальцев советует подходить к вопросу индивидуально. Обратиться к врачу, сдать анализы, ведь причины набора веса могут быть и гормональными. Но в любом случае пересмотреть свое меню и стать более избирательным в еде будет полезным для всех. Вокруг современных диет сегодня очень много споров. При этом, чтобы похудеть нужно есть, говорит Кирилл Мальцев, каждые три часа, но небольшими порциями.
С кето-диетами, это когда человек почти полностью исключает углеводы и питается только белковой пищей, тренер не согласен. Важен баланс продуктов. При этом нужно исключить, как говорит Мальцев, «пищевой мусор»: чипсы, фастфуд, сладкую газировку. И добавить физическую нагрузку. Главное в спортзале — до него дойти! Процесс избавления от подкожного жира хоть и долгий, но ничего сложно в нем нет, если знать правила.
А главное правило всех тренеров — не навредить здоровью. К каждой физической нагрузке нужно адаптироваться, упражнения выполнять технически верно, иначе могут возникнуть проблемы с суставами или сердцем. Самые эффективные для женщин — групповые занятия смешанного типа. Это когда вид занятий меняются в течение недели.
После затяжных каникул стрелка весов может отклониться от доновогодних данных на 3-5 килограммов, но основная прибавка приходит не за счёт жира, это задержка воды. Которая чревата отёками и повышенным давлением. Но избавится от этих излишков несложно. Особенно если поставить перед собой твердую цель.
Но опытный спортсмен и тренер добавляет, надо помнить, что процесс жиросжигания начинается примерно с 15 дня диеты, до этого организм тратит запас углеводов. Так что, планируя любую диету в сочетании со спортивными занятиями, надо настраиваться минимум на несколько месяцев.
Новая кампания «похудей к лету» обычно стартует сразу после масленичной недели. В этом году она пройдет с 20 по 26 февраля. В спортзалах тоже будут предлагать блины. От полутора до 25 килограммов.
Оксана Колесникова, Антон Терешкин, Михаил Кисель
