Как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья

Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Калорийность пищи – это энергетическая ценность продуктов питания, количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом для усвоения съеденных продуктов. Она зависит от состава продуктов – от белков, жиров и углеводов.

Очень часто люди переедают свою норму питания и поэтому распространенность ожирения растет.

Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и повседневной деятельностью. Калории - это показатель, который можно контролировать.

Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. Человек может самостоятельно регулировать количество потребляемых калорий. Умение считать калории позволит держать аппетит под контролем и сохранять здоровье.

Лишние калории, полученные с едой, откладываются на теле. Лишний вес - одна из проблем со здоровьем.

При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:

 рост;
 масса тела;
 половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;
 возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;
 процентное соотношение мышечной и жировой ткани;
 уровень физической активности.

Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!