Как организовать здоровые каникулы школьнику, рассказали эксперты

Для детей каникулы – это не только время отдыха, но и возможность укрепить здоровье и развить новые навыки.

Школьники могут разгрузить нервную систему и усилить нагрузку на мышцы в летний период. Также на каникулах школьнику необходимо восстановить энергию и подготовиться к новому учебному году.

По словам экспертов Роспотребнадзора, свежий воздух, солнце и спортивные игры улучшит самочувствие школьников.

Специалисты выдали рекомендации, которые помогут организовать ребёнку полноценные каникулы:

Режим дня:

• сон – 9-10 часов, без резких сдвигов;
• баланс активности – спорт, умственные нагрузки, свободное время.

Физическое здоровье:

• солнце и воздух – прогулки в утреннее и вечернее время;
• спорт – плавание, велосипед, игры на свежем воздухе.

Умственное развитие:

• июнь – полный отдых;
• июль – чтение книг по интересам;
• новые навыки – программирование, рисование, кулинария;
• август – повторение школьной программы.

Эмоции и общение:

• совместные занятия с семьей – походы, игры, творчество;
• новые впечатления – музеи, квесты, поездки;
• ограничение гаджетов до двух часа в день.

Питание и здоровье:

• фрукты, овощи;
• питьевой режим.

Московские эксперты напомнили о том, что важно соблюдать баланс. Каникулы должны быть разнообразными и активными.

Читайте также на Вести Севастополь:

Как защититься от теплового удара и перегрева в жару, рассказали в Севастополе.

В Севастополе прошёл конкурс рисунков на асфальте «Мы рисуем Севастополь».

В Севастополе начали работу губернаторские школьные трудовые отряды.

Севастопольские студотрядовцы поедут работать в Египет и Турцию.