Как защитить себя летом в жару: советы экспертов и народные хитрости
Погода взяла курс на жару. Столбики термометров на полуострове днем устремляются выше 30 градусов. Как защитить себя от перегрева? Что лучше: холодная вода или горячий чай? Какой рацион составить, если в жару совсем не хочется есть? Анна Кирщеня собрала рекомендации специалистов и народные советы.
Фото: Вести СевастопольНа Приморском бульваре можно спрятаться от жары в тени деревьев или в прохладе у фонтана. Такой способ избежать теплового удара уже 50 лет подряд выбирает Елена Иванова. Приезжает сюда специально: подышать воздухом и охладиться.
«Я сама дальневосточница. Поэтому первые годы было непросто — Камчатка, Владивосток. А сейчас уже акклиматизировалась».
Врачи советуют посещать пляжи, парки и открытые пространства до 11 утра и после 4 часов вечера. Обеденное время — это пик солнечной активности, и риск теплового удара кратно возрастает.
Предотвратить тепловой удар поможет светлая свободная одежда и головной убор. Следить нужно и за питанием. Диетологи советуют в жару есть меньше углеводов. Вместо сладкой или тяжёлой пищи лучше отдать предпочтение лёгкой белковой и кисломолочным продуктам.
Воду желательно пить комнатной температуры. Мороженое можно и даже нужно. Но только натуральное, по ГОСТу и не больше порции в день. Не стоит забывать и о бытовой безопасности. В жаркую погоду возгорания случаются чаще. За день севастопольские спасатели потушили 8 пожаров. И погодные условия осложняют работу сотрудников МЧС.
Помочь спасателям может каждый. Достаточно не разводить костры, не пользоваться мангалами, не выезжать в места, где много сухой растительности, и не оставлять мусор. Одна из частых причин природных пожаров — самовозгорание из-за брошенного окурка или разбитого стекла.
Анна Кирщеня, Наталья Бабкевич, Юлия Славина, «Вести Севастополь».
