В Севастополе в сквере 60-летия СССР продолжаются занятия по скандинавской ходьбе
Одна из самых популярных секций центра социального обслуживания — скандинавская ходьба. Пенсионеры регулярно выходят на прогулку в сквер 60-летия СССР, дистанция у них фиксированная. Почему ходьбу не совсем правильно называть «скандинавской», расскажет Софья Кайгородцева.
Главный миф о скандинавской ходьбе связан с ее названием. Точнее такие занятия называть северной ходьбой — это дословный перевод с английского. Еще одно заблуждение — простота техники. Перед «заходом» обязательна разминка. Один круг по скверу — это примерно 1230 шагов, которые нужно сделать с правильной постановкой рук и корпуса.
Но какие преимущества у северной ходьбы перед обычной пешей прогулкой? Вес тела перераспределяется, и нагрузка переходит на плечевой пояс — так уменьшается давление на суставы. Считается, что в работу включается до 90 процентов мышц. Но важно выбрать инвентарь — лыжные палки не подойдут.
Во-первых, мы подбираем по росту обязательно, потому что вот рука должна 90 градусов быть. Вот и наконечники разные. Вот палка с сапожком — это для поверхности твердой. Вот мы по парку ходим по твердой поверхности.
Прогулка с палками — один из самых безопасных видов спорта. А результат зависит от движения рук: при каждом шаге основной толчок исходит от палок.
Сейчас в группе 15 человек. В Центре социального обслуживания эти занятия одни из самых популярных. Проходят они по вторникам и четвергам с 9 до 10 утра. Еще для пенсионеров доступна психология коммуникации, оздоровительный цигун и один из новых кружков — мастер-класс по рисованию петриковской росписи.
Софья Кайгородцева, Сергей Буторин, Анастасия Пипенко. «Вести Севастополь»
